Как уберечь руки от пагубного влияния работы за компьютером?
С приходом в нашу жизнь компьютера человек приобрел массу удобств и преимуществ, а вместе с тем и ряд заболеваний от длительного сидения за монитором и клавиатурой компьютера.
Как ни странно, но наши руки, и особенно кисти рук, испытывают величайшее напряжение при работе с клавиатурой. Когда мы посещаем магазины компьютерных принадлежностей, бросается в глаза обилие различных клавиатур, как дешевых, так и очень дорогих. Напрашивается вопрос: а почему такая разница в ценах, не очередная ли это уловка производителей?
Оказывается, нет. Работать на дешевых клавиатурах, не навредив своему здоровью, практически невозможно. Сухожилия и мелкие суставы пальцев рук подвергаются неравномерной нагрузке, так как кисти рук при работе на клавиатуре располагаются под острым углом к столу, а ввиду того, что ход клавиш ограничен, еще испытывают и дополнительную нагрузку. И как результат, через некоторое время, в суставах рук появляется покалывание, боль в запястьях, а иногда и онемение кистей рук. Если продолжать работать на такой клавиатуре несколько лет, то боли в пальцах усилятся, станут постоянными и ноющими, особенно это касается пальцев, которые больше всех участвуют в процессе печатания, т. е. указательного и среднего. Еще позже нарушится кровоток кистей рук, появятся бледность и онемение. Эти признаки — сигнал, что начинается туннельный синдром запястья, по-простому, травма кисти, при которой нерв сжимается в узком туннельном канале запястья, что и вызывает болевые ощущения. Излечить такое заболевание намного труднее, чем предупредить. Подбор правильной клавиатуры, правильная поза работы за компьютером помогут избежать этого заболевания.
Это не последняя беда, которая дает о себе знать после длительной работы на неправильной клавиатуре. Писчий спазм — болезнь, при которой ощущается постоянная неловкость, тяжесть в кистях рук. Руки быстро утомляются, движения пальцев становятся размашистыми и дрожащими, в дальнейшем могут появиться судороги пальцев и кистей рук. А если на тыльной стороне ладоней появятся припухлости, болезненные подкожные узелки, вызванные воспалением сухожилий, то это синдромы тендовагинита. Возникает это заболевание вследствие длительных однотипных движений. Если весь день без перерыва играть в игры, то это прямой путь к тому, чтобы подхватить эту «заразу».
От компьютерной мышки, как ни странно, тоже можно ожидать нежелательных последствий. Те, кто имеет дело с мышкой, в несколько раз сильнее напрягают мышцы плечевого, локтевого и запястного суставов, происходит неравномерная нагрузка на конечности, что также вызывает те же симптомы, о которых написано выше.
Чтобы уменьшить риск заболеваний рук при работе с мышкой, воспользуйтесь простыми советами, приведенными ниже.
- При покупке мышки обращайте внимание на удобство колеса прокрутки.
- Манипулятор «мышка» должен соответствовать размеру ладони.
- Не используйте плоскую мышь; она будет вызывать неудобства в работе.
- Обязательно используйте специальный коврик, который значительно уменьшает нагрузку на плечевой сустав и обеспечивает оптимальное скольжение.
- Не свешивайте локти со стола, это вызывает напряжение большой группы мышц по всему телу.
- Обязательно делайте перерыв в работе, чем чаще, тем лучше для вашего организма.
Вышеизложенные советы помогут избежать заболеваний кистей рук. Но не стоит забывать, что длительная работа за компьютером также наносит вред зрению, позвоночнику, психике и даже внутренним органам.
Оставить комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после модерации.
