Зарядка для глаз
В глазнице располагаются 8 мышц, участвующих в движении глазного яблока. При помощи этих мышц глазное яблоко может вращаться во все стороны, глаз находится в непрерывном движении, что и способствует зрительному процессу. Зарядка для глаз — это в первую очередь тренировка глазных мышц. Времени для нее потребуется — несколько минут в день, а результаты будут удивлять Вас каждый раз. Уменьшится зрительное напряжение, перестанут болеть глаза, замедлятся процессы старения.
В комплекс утренней зарядки для глаз входят следующие упражнения:
1. Как только Вы проснулись: Закрыть глаза, сосчитать до 3-х, широко раскрыть глаза, сосчитать до 3-х и т.д.
2. Перед зеркалом можно выполнять упражнение для улучшения циркуляции крови: Глядя в зеркало, поднимите верхние веки сначала обоих глаз вместе, затем каждого глаза по отдельности. Проделайте те же действия вместе с бровями.
Зарядку для глаз по утрам хорошо продолжить водными процедурами: Холодная вода прекрасно стимулирует органы зрения: Взяв воду в ладони, бросьте ее несколько раз на открытые глаза, а можно 3-4 раза погрузить лицо в холодную чистую воду на несколько секунд.
Для офисных работников зарядка для глаз обязательно должна включать следующие упражнения:
3. Представьте, что перед Вашими глазами маятник настенных часов, не поворачивая головы, 5-10 минут следите за его движением — вправо-влево.
4. Посмотрите вдаль через окно - переведите взгляд на предмет в комнате. Повторить несколько раз.
5. Круглый предмет поместить на расстоянии 25 см перед глазами, передвигайте его влево, вправо, вверх, вниз — следите за ним глазами, не поворачивая головы. Проделайте круговые движения глазами вправо и влево.
6. Голову держать прямо и неподвижно. Смотреть вперед. Медленно поднимать глаза вверх, считая до пяти, затем снова смотреть вперед. Опустить глаза вниз, затем снова смотреть вперед. Повторить несколько раз.
7. Голову держать прямо и неподвижно, смотреть вперед. Медленно перемещать глаза до отказа влево, сосчитать до пяти, посмотреть вперед. То же самое проделать вправо.
Зарядка для глаз обязательна для всех, работающих за компьютером, много читающих и пишущих людей. Особенно важно включать в нее упражнения для отдыха:
8. Закройте глаза ладонями со сцепленными на лбу пальцами — полная темнота — хороший отдух и для глаз и для мозга! Хорошо поморгать сомкнутыми веками в течение минуты.
9. Сидя на стуле, сильно зажмурьте глаза на 4-5 секунд, затем на 3 секунды откройте глаза. Повторите все 5-7 раз. После всего поморгайте глазами в течение примерно минуты.
10. Сидя на стуле, расслабьтесь, посмотрите вдаль прямо перед собой. Переведите взгляд на кончик носа на 4-5 секунд. Повторите 8-10 раз.
11. Сидя. Глаза закрыты. Голова неподвижна. Поднимите глаза, опустите глаза, поверните вправо, затем влево. Повторить 7 раз. Это упражнение кроме улучшения зрения улучшает и вестибулярный аппарат.
Зарядка для глаз, в положении стоя, можно перед сном:
12. Снимает напряжение глазных мышц. Смотрите 3-4 секунды вдаль, прямо перед собой, Поднимите правую руку, поставьте палец правой руки перед носом на расстоянии 30-35 см от глаз. Переведите взгляд на конец пальца и смотрите на него 4-5 секунд. Опустите руку. Повторить 10 раз с каждой рукой.
13. Упражнение снижает внутриглазное давление. Стойте с неподвижной головой, отведите полусогнутую правую руку в сторону, медленно передвигайте палец справа налево, глазами следите за пальцем. То же самое выполните с левой рукой. С каждой рукой по 10 раз.
Зарядка для глаз, в положении стоя, повышающая устойчивость вестибулярного аппарата и четкость зрения.
14. Стоя. Голова неподвижна. Поднимите руку с указательным пальцем вверх перед собой. Медленно опускайте руку вниз, следя глазами за пальцем. Теперь медленно поднимайте руку снизу вверх, следя за пальцем. Повторите 10 раз одной рукой и затем другой.
15. Стоя. Голова неподвижна. Поднимите глаза вверх, опустите вниз, посмотрите направо, затем налево. Повторить 7 раз.
16. Стоя. Голова неподвижна. Поднимите глаза кверху, сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 4-5 раз.
А теперь упражнение для особенно ленивых, выполняется вдвоем с другом:
Плотной тканью завяжите глаза, постойте с завязанными глазами 1 минуту, а теперь попробуйте пройти 5 — 7 метров в направлении любого известного Вам предмета, например двери, стула, телевизора, перейти из комнаты на кухню и пр.
Друг нужен Вам для того, чтобы Вы не поранились и ничего не разбили при движении. Как Вы себя почувствовали в полной темноте, тогда, когда Ваш визуальный анализатор отключен? Правда, плохо? Так гоните Вашу лень прочь, и займитесь Вашим зрением прямо сейчас. Ведь жизнь без зрения черна и страшна!!!
Комментарии
- 2011-06-27 15:57:49 — Коваленко Дмитрий Геннадьевич
Спасибо большое) Глазам и правда лучше стало)
- 2012-01-02 21:30:31 — Виолочка
Спасибо огромное!! Скоро очки сниму)))
- 2012-02-20 20:34:56 — ms.blody
Спасибо большое!)Пять получила)
Оставить комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после модерации.
