Софт для перерывов в работе за компьютером

Утомление можно предотвратить, если вовремя сделать перерыв и выполнить упражнения для снятия усталости. Если при этом слушать приятную классическую музыку — расслабление будет более эффективным.

Существует целый ряд приложений, которые умеют делать принудительные перерывы в работе компьютера. Некоторые из них довольно лояльны к пользователю и просто напоминают о том, что стоило бы прерваться и отдохнуть. Другие — более категоричны и безапелляционно уведомляют пользователя, что в ближайшее время работа компьютера будет приостановлена. При выборе приложения этого класса обратите внимание на этот нюанс.

Дело в том, что программы для принудительной организации перерывов, по закону подлости имеют свойство блокировать компьютер в самый неподходящий момент, поэтому настройка уровня «строгости» программы — одна из самых важных ее функций.

Break Time

Поддержка: Win9x, WinMe, Win2000, WinXP
Русский интерфейс: да
Сайт программы
Размер дистрибутива: 1, 1 Мбайт
Условия распространения: shareware

Программа Break Time создана для того, чтобы заставлять пользователя компьютера прерываться во время его работы. Программа анализирует продолжительность работы и степень активности клавиатуры и мыши. На основании этого она делает выводы об утомляемости пользователя.

После установки программа размещается в системном трее и фиксирует время работы пользователя. Через указанное в настройках время работа компьютер будет заблокирована. А чтобы пользователь мог видеть, сколько времени ему осталось до часа «икс», то есть до принудительного перерыва, нужно отобразить окно программы. В нем представлены рассчитанный уровень утомления, время непрерывной работы и время работы за весь день. Примечательно, что программа действительно фиксирует время непрерывной работы. Например, если вы отошли от компьютера и некоторое время ничего за ним не делали, на компьютере сработал вначале скринсейвер, а потом — компьютер перешел в спящий режим, то это время не будет включено в общее время непрерывной работы.

В настройках программы можно задать продолжительность одного сеанса работы, максимальное количество сеансов работы в день и длительность перерыва. Здесь же можно выбрать форму напоминания о вынужденном перерыве — в качестве нее может служить появление главного окна программы, информера или экрана блокирования. Также в настройках можно задать возможность пропуска вынужденных пауз.

Чтобы не пропустить приближение перерыва, вы можете задать звуковое сопровождение работы Break Time. При этом программа позволяет указать звуковые сигналы, которые будут сопровождать как начало, так и окончание перерыва. А еще во время перерыва вы можете включить воспроизведение музыки.

Управление программой осуществляется с помощью кнопки, расположенной в системном трее. В любой момент можно сбросить время и начать его отсчет с начала, а также установить принудительную паузу.

Программа позволяет задать индивидуальные настройки программы для каждого пользователя, что особенно важно, если компьютером пользуются дети. Для них настройка временных параметров должна быть более строгой.

Еще одним примечательным свойством программы можно назвать функции блокировки компьютера во время перерыва. Может быть осуществлена полная блокировка либо блокировка по паролю. В первом случае пока не истечет время, отведенное для перерыва, работать на компьютере будет нельзя. Во втором — возобновить работу можно будет сразу же после ввода пароля.

Во время перерыва рекомендуется выполнять специальные упражнения.

Предлагаем вам комплекс упражнений для глаз:

1. Положите кончики пальцев на виски. 10 раз быстро и легко мигните с максимальной скоростью (не зажмуривайтесь, Вы не должны чувствовать движения под кончиками пальцев). После интенсивного и легкого мигания закройте глаза и сделайте 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза.

2. Посмотрите на кончик носа (на счет 1-4), затем вдаль (на самый отдаленный предмет) (на счет 5-8). Повторите 5 раз.

3. Тремя пальцами надавите 3 раза под бровями по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи и направляя движение вверх. То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движения вниз.

Computer and Vision

Поддержка: WinXP, Vista
Русский интерфейс: да
Сайт программы
Размер дистрибутива: 0, 7 Мбайт
Условия распространения: shareware

Эта программа тоже позаботится о вашем здоровье и напомнит о необходимости сделать своевременный перерыв в работе.

Управление программой осуществляется с помощью кнопки, расположенной в системном лотке. Это одна из немногих программ для блокировки компьютера, которая позволяет устанавливать собственное время работы и длительность принудительных пауз.

По умолчанию можно выбрать один из предложенных вариантов — 30 минут работы и 5 минут отдыха или же 60 минут работы и 10 минут отдыха. Максимальная длительность периода времени, в течение которого можно работать, составляет 120 минут.

Режимы работы программы позволяют установить использование, как пауз, так и микропауз. Паузы — это полноценные перерывы в работе, например, каждые 5 минут после часа работы. Микропаузы — это непродолжительные перерывы через небольшие промежутки времени (например, через каждые пять минут работы включается микропауза на 15 секунд — для отдыха).

За три минуты и за минуту до перерыва Computer and Vision предупредит о скором наступлении перерыва.

Как только наступил момент сделать перерыв, программа переходит в режим паузы: экран блокируется и отображается окно программы Computer and Vision. Во время перерыва, в окне программы отображается время оставшееся до окончания паузы.

В зависимости от уровня защиты пользователь может прерывать паузу простым нажатием клавиши либо после ввода пароля. Программа позволяет установить дополнительное время работы — это время может быть выделено в качестве дополнительного к основному.

Computer and Vision может работать с использованием нескольких уровней защиты программы. Самым строгим уровнем защиты является жесткий. В этом случае паузы пропускать нельзя, равно как и нельзя указывать дополнительное время.

При выборе среднего уровня защиты нельзя будет досрочно прервать паузу, а остальные функции будут доступны.

При мягком уровне защиты в меню программы доступны все команды, а наступившую паузу можно прервать досрочно.

Существует еще пользовательский уровень защиты. Здесь все параметры задаются пользователем вручную. Программа позволяет даже задать такое строгое ограничение, как отключение Интернета на время пауз. Пользователь может установить пароль для принудительного отключения перерыва. Кроме этого, существует еще один пароль — пароль-допуск, позволяющий задать ограничение доступа к изменению настроек программы.

Здесь существует специальный уровень защиты «Детский час», который предназначен специально для детей. Он позволит ограничивать работу ребенка на компьютере определенным периодом времени, например, в течение 1 часа в день. Данный уровень защиты допускает работу только 1 раз в сутки.

Во время перерывов также можно выполнять небольшой комплекс упражнений для кистей рук

1. Медленно сожмите кисти в кулаки, медленно разожмите пять-шесть раз в течение 1-2 мин.

2. Надавите ладонями на внутреннюю поверхность крышки стола. Отгибайте назад пальцы на руках.

3. Протяните руки перед собой, несколько раз поднимите и опустите их. Опишите кончиками пальцев несколько кругов.

4. Выполните вращательные движения кисти в одну и в другую сторону 1-2 мин, затем выпрямить руки перед собой и пошевелить пальцами в течение 1-2 мин. Сожмите руки в кулаки и повращайте вокруг своей оси.

5. Встряхните руки.

6. Методично 10 раз подряд надавите одной рукой на пальцы другой руки.

WorkPace

Поддержка: Win9x, WinMe, Win2000, WinXP, Vista
Русский интерфейс: нет
Сайт программы
Размер дистрибутива: 20 Мбайт
Условия распространения: shareware

Программа WorkPace выполняет сразу несколько функций. Она не только прерывает работу компьютера через определенные промежутки времени, напоминая об отдыхе. В перерывах программа предлагает выполнить специальный комплекс упражнений, предназначенный как раз для выполнения теми, кто постоянно работает за компьютером.

Единственным недостатком программы можно назвать ее англоязычный интерфейс.

Сразу же после запуска программы необходимо задать настройку программы.

Далее программа позволяет настроить ее работу для каждого пользователя в зависимости от его личных особенностей использования компьютера.

В настройках программа запросит, какие задания вы чаще всего выполняете, попросит вас оценить свою скорость набора текста, количество времени, которое пользователь проводит за компьютером ежедневно и еженедельно.

В результате работы мастера будет представлена информация о будущем режиме работы программы — о дневном и недельном лимите использования компьютера, о том, насколько строго программа будет действовать по отношению к пользователям, сколько раз будут предлагаться для выполнения комплексы упражнений, позволяется ли игнорирование пауз и микропауз и многое другое.

После запуска в системном трее будет отображено сразу три пиктограммы для Workpace. Они демонстрируют интенсивность вашей работы на компьютере (число от 0 до 10), позволяют осуществить доступ к основному окну программы, а также отображают количество времени до паузы.

Кроме этого, программа позволяет отобразить дополнительное окно, в котором указаны все используемые программой промежутки времени — общее время работы, время работы до микропаузы, время работы до паузы.

Небольшие паузы, или микропаузы, как они называются в программе, запланированы каждые пять минут.

При этом если на компьютере начнут выполняться какие-то действия, например, когда Вы будете нажимать клавиши или щелкать мышью, микропауза будет запущена с самого начала. Микропауза просто отображает на экране дополнительное окно, информирующее о перерыве.

При запуске паузы (1 раз в час) программа предложит выполнить несколько упражнений. В дополнительном окне программы показано, как их выполнять, упражнения описаны, а также размещена шкала, демонстрирующая оставшееся время выполнения упражнения. Здесь же можно отменить упражнение вовсе и вернуться к обычному режиму работы либо приостановить его с помощью кнопки Pause.

С помощью меню программы можно запустить принудительное выполнение упражнений. Принудительная пауза доступна с помощью пункта Take a Work Break.

Программа еще отличается тем, что ведет подробную статистику использования компьютера. В специальном разделе можно просмотреть дневную статистику, данные по прошлым периодам, а также общий. Здесь можно узнать скорость набора текста, посмотреть соотношение использования мышки и клавиатуры, увидеть общую интенсивность работы. Программа также предоставляет отчет о пропущенных перерывах и паузах. Также здесь виден список запущенных приложений.

В основном окне программы можно также WorkPace настроить: выбрать приятную для глаз тему; звуки, которые будут проигрываться при выполнении определенных действий; установить дневной лимит использования компьютера.

В окне настроек программы можно установить использование и длительность всевозможных перерывов — микропауз и пауз, а также — возможность их блокировки. Для последнего значения существует три варианта выбора — от значения Low (которое означает возможность отмены) до High (микропауза и пауза обязательна и отмена невозможна).

Кроме этого, можно задать количество напоминаний, которые будут появляться перед каждой паузой.

Программа позволяет установить дневной и недельный лимиты использования компьютера. Для каждого рабочего дня можно установить расписание работы программы (для этого предназначен раздел Schelude). Вы можете здесь задать время перерывов, например, на ланч и на обед

В разделе Exercises указываются количество упражнений, которые можно отобрать для выполнения, а также здесь можно выбрать упражнения из большого списка, которые будут предлагаться в программе.

Заключение

Из представленных в обзоре программ наиболее гибко настраиваемой и удобной в использовании является WorkPace. Программа не только позволяет делать паузы и микропаузы, во время перерывов пользователям предлагается выполнить целый ряд упражнений на расслабление. Причем использование разных упражнений позволит сделать перерыв максимально эффективным. Computer and Vision подойдет в том случае, если за компьютером работает ребенок — специальный уровень защиты «Детский час» позволит ограничить его время работы. Break Time отличается тем, что позволяет фиксировать не только время, проведенное в Сети, но еще и анализировать интенсивность работы пользователя.

Оставить комментарий

Ваш комментарий будет опубликован после модерации.