Простое упражнение для расслабления глаз
Это упражнение поможет вам расслабить глаза, укрепить глазные мышцы и избежать перенапряжения зрения и связанных с этим головных болей.
Прежде чем начать, ополосните лицо холодной водой. Обильно смочите глаза и как следует поморгайте. Слегка помассируйте веки и кожу вокруг них.
Итак, упражнение:
Накройте глаза ладонями, не надавливая на них. Полностью расслабьтесь. Наблюдайте темноту. Чем темнее, тем лучше. Найдите наиболее удобное положение тела. Очень важно не чувствовать напряжения.
|
|
Посмотрите вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Посмотрите вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Повторите 5 раз.
Поморгайте в течение нескольких секунд.
|
|
|
Посмотрите влево, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Посмотрите вправо, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз.
Поморгайте.
|
|
|
Посмотрите влево-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Посмотрите вправо-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Повторите 5 раз.
Поморгайте.
|
|
Посмотрите вправо-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Посмотрите влево-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Повторите 5 раз.
Поморгайте.
|
|
Вращайте глазами 10 раз против часовой стрелки.
Поморгайте.
|
|
|
Вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке.
Поморгайте.
|
|
|
Посмотрите на кончик носа.
Посмотрите на ваши брови и снова на кончик носа. Расслабьте глаза.
Повторите 5 раз.
Поморгайте.
|
|
|
Зажмурьтесь изо всех сил.
Пауза 5 секунд.
Расслабьтесь.
|
|
|
Широко откройте глаза .
Пауза 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите 10 раз.
Поморгайте.
|
|
|
Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в нескольких сантиметрах от ваших глаз, затем посмотрите вдаль.
Повторите 10 раз. Поморгайте.
|
Эти упражнения могут помочь расслабить глаза и избавиться от утомления, но если боль или дискомфорт не покидают вас в течение долгого времени, следует не задумываясь обратиться к окулисту.
Комментарии
- 2012-01-10 12:02:28 — Худяшов Иван
Не очень понятно нужно ли указанные упражнения проделывать прикрывая глаза ладонями.
В тексте говориться что сперва нужно прикрыть глаза ладонями и наблюдать темноту. А что потом делать? Убрать ладони и проделывать упражнения или оставить?
И вообще важно ли это?
Оставить комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после модерации.
