СОЛО на клавиатуре

3 минуты в день, за которые позвоночник скажет вам «спасибо»

http://gosvopros.ru/
21.11.2016

Всем, кто занимается сидячей работой, знакомо это чувство усталости, как будто на плечи повесили по кирпичу. Чтобы вечером не чувствовать себя развалиной, необходимо в течение дня делать несколько простых упражнений, которые занимают всего несколько минут. Поначалу, конечно, придется напоминать себе, но потом это войдет в привычку, и вы станете чувствовать себя гораздо лучше.

1. Складываем руки на затылке в замок. Поворачиваем голову влево и вправо так, чтобы кончик носа не двигался. Делаем по 20 поворотов вправо и влево.

2. Поднимаем и опускаем плечи так, словно говорим «Я не знаю» 5 раз.

3. Кладем руки за затылком в замок и выгибаем грудь вперед. Задерживаемся на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение. Повторяем 4 раза.

4. Кладем руки на плечи. Делаем круговые движения по 10 раз вперед и назад.

Повторяйте эти упражнения каждые два часа.

Что еще сделать для здоровья позвоночника:

Отрегулируйте высоту стула.

Уберите с рабочего стола все, что заставляет вас сидеть в неудобной позе.

Сложите нужные вам для работы вещи как можно дальше, чтобы почаще вставать, наклоняться, делать повороты.

В обед устраивайте небольшую прогулку вокруг здания.

Если нужно сходить в другой кабинет выбирайте более сложный путь / не пользуйтесь лифтом.

Если нужна консультация коллеги из соседнего кабинета, а вопрос несрочный не звоните по телефону, а дойдите пешком и задайте вопрос лично.


← назадоглавлениедалее →

Оставить комментарий


Ваш комментарий будет опубликован после модерации.


Rambler's Top100
ErgoSolo
© 1997— «ЭргоСОЛО»
Дизайн: Алексей Викторович Андреев
Вебмастер: Евгений Алексеевич Никитин
Пишите нам:
Звоните нам по тел. +7 (495) 995-82-95. Мы работаем круглосуточно. Прямо сейчас на все Ваши вопросы готова ответить наша служба поддержки:
Круглосуточная трансляция из офиса «ЭргоСОЛО»

Поможем бросить курить
Все права на материалы, находящиеся на сайте ergosolo.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.
Использование материалов сайта без разрешения ООО "ЭргоСоло" ЗАПРЕЩЕНО!
return_links(); ?>