Ожирение, лишний вес... Как похудеть?
Вы целый день сидите за компьютером? А дома любите полежать на диване перед телевизором? Пожевать чипсы с газировкой? О последней прогулке уже не помните? Мы много сидим и мало двигаемся, итог — лишний вес… Как похудеть?
Ожирение стало серьезной проблемой для жителей развитых стран. Лишний вес вызывает многие заболевания, лечение которых, а тем более профилактику, нередко можно свести к лечению ожирения, правильному и эффективному похудению.
Действительно ли у вас лишний вес? Не стремитесь к пропорциям топ-моделей. Ваш идеальный вес зависит от индивидуальных особенностей организма и от вашей тренированности. Определите свой идеальный вес!
Ожирение появляется из-за нарушения (ослабления или замедления) обмена веществ. Энергии (калорий) поступает в организм больше, чем сгорает. Но это — следствие. Основные причины, вызывающие ожирение:
нерациональное питание;
недостаточная подвижность, малая физическая активность;
неправильный образ жизни;
неадекватная реакция на стрессовые ситуации;
чрезмерно долгий сон, сон в дневное время;
применение гормональных препаратов.
Можно ли похудеть быстро?
Можно, но не нужно. Сейчас активно рекламируются всякие «чудесные» методы похудения, снижения веса на десятки килограммов за один-два месяца. Какие только средства для похудения нам ни навязывают! Капсулы для похудения, таблетки для похудения, чаи для похудения… «Как похудеть без диет и упражнений!», «Сбросить вес за неделю без усилий!»… Сколько раз в день вы видите подобную рекламу?
Действительно, строго выполняя подобные рекомендации, используя различные биодобавки и другие препараты для похудения, вы можете заметно и быстро похудеть. Но какой ценой? Все подобные методы снижения веса вредны для организма, приводят к его истощению, ко многим болезням. А когда вы прекратите издеваться над собой, ваш вес и габариты быстро вернутся к прежним, а могут стать и больше. Слишком быстрое похудение не только опасно для здоровья, но и практически никогда не приносит долговременных, стабильных результатов! Безопасно плавное снижение веса, на 10—15% от первоначального за 6—8 месяцев. Похудение такими темпами не приведет к повторному набору веса и вреду для здоровья.
Как же похудеть эффективно и не навредив здоровью, как надолго сохранить хорошую фигуру, какие способы и средства похудения действительно эффективны?
Борьба с лишним весом должна включать:
нормализацию питания или даже диеты; самые отважные могут попробовать голодание;
повышение физической активности;
специальные комплексы упражнений;
изменение образа жизни, отказ от вредных привычек;
по возможности коррекцию проводимого лечения (замену применяемых гормональных препаратов на более подходящие именно вам).
Только комплекс этих мер позволит вам похудеть без ущерба для здоровья, прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать. А если, несмотря на все усилия, похудеть не удалось — не расстраивайтесь.
Комментарии
- 2009-07-04 23:44:23 — Дашина Римма Константиновна
возраст 54, рост 164, вес 78, а два дня назад было 80кг. Резко отказалась от мяса, рыбы, мучного, и всего прочего. Ем исключительно растительную пищу и кефир. Хожу не менее 2 км. в день пешком. Для организма большой стресс. Боюсь не только вернуться в свой преждний вес, но и перевысить то, что имею.
- 2009-09-17 23:51:48 — Блок Игорь
Рекомендовано снижать вес на 3-5 кг в месяц. Но при научно-обоснованном подходе, так как при "обычных" методах в итоге вес снижается не за счёт жира, а за счёт мышц
igor-blok@mail.ru
- 2010-04-09 18:03:44 — Бруно Лекс
рост 1, 63 вес 52, это нормально?
Оставить комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после модерации.
