СОЛО на клавиатуре

Ожирение, лишний вес... Как похудеть?

comp-doctor
18.08.2008

Вы целый день сидите за компьютером? А дома любите полежать на диване перед телевизором? Пожевать чипсы с газировкой? О последней прогулке уже не помните? Мы много сидим и мало двигаемся, итог — лишний вес… Как похудеть?

Ожирение стало серьезной проблемой для жителей развитых стран. Лишний вес вызывает многие заболевания, лечение которых, а тем более профилактику, нередко можно свести к лечению ожирения, правильному и эффективному похудению.

Действительно ли у вас лишний вес? Не стремитесь к пропорциям топ-моделей. Ваш идеальный вес зависит от индивидуальных особенностей организма и от вашей тренированности. Определите свой идеальный вес!

Ожирение появляется из-за нарушения (ослабления или замедления) обмена веществ. Энергии (калорий) поступает в организм больше, чем сгорает. Но это — следствие. Основные причины, вызывающие ожирение:

нерациональное питание;

недостаточная подвижность, малая физическая активность;

неправильный образ жизни;

неадекватная реакция на стрессовые ситуации;

чрезмерно долгий сон, сон в дневное время;

применение гормональных препаратов.

Можно ли похудеть быстро?

Можно, но не нужно. Сейчас активно рекламируются всякие «чудесные» методы похудения, снижения веса на десятки килограммов за один-два месяца. Какие только средства для похудения нам ни навязывают! Капсулы для похудения, таблетки для похудения, чаи для похудения… «Как похудеть без диет и упражнений!», «Сбросить вес за неделю без усилий!»… Сколько раз в день вы видите подобную рекламу?

Действительно, строго выполняя подобные рекомендации, используя различные биодобавки и другие препараты для похудения, вы можете заметно и быстро похудеть. Но какой ценой? Все подобные методы снижения веса вредны для организма, приводят к его истощению, ко многим болезням. А когда вы прекратите издеваться над собой, ваш вес и габариты быстро вернутся к прежним, а могут стать и больше. Слишком быстрое похудение не только опасно для здоровья, но и практически никогда не приносит долговременных, стабильных результатов! Безопасно плавное снижение веса, на 10—15% от первоначального за 6—8 месяцев. Похудение такими темпами не приведет к повторному набору веса и вреду для здоровья.

Как же похудеть эффективно и не навредив здоровью, как надолго сохранить хорошую фигуру, какие способы и средства похудения действительно эффективны?

Борьба с лишним весом должна включать:

нормализацию питания или даже диеты; самые отважные могут попробовать голодание;

повышение физической активности;

специальные комплексы упражнений;

изменение образа жизни, отказ от вредных привычек;

по возможности коррекцию проводимого лечения (замену применяемых гормональных препаратов на более подходящие именно вам).

Только комплекс этих мер позволит вам похудеть без ущерба для здоровья, прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать. А если, несмотря на все усилия, похудеть не удалось — не расстраивайтесь.


← назадоглавлениедалее →

Комментарии

2009-07-04 23:44:23 — Дашина Римма Константиновна

возраст 54, рост 164, вес 78, а два дня назад было 80кг. Резко отказалась от мяса, рыбы, мучного, и всего прочего. Ем исключительно растительную пищу и кефир. Хожу не менее 2 км. в день пешком. Для организма большой стресс. Боюсь не только вернуться в свой преждний вес, но и перевысить то, что имею.


2009-09-17 23:51:48 — Блок Игорь

Рекомендовано снижать вес на 3-5 кг в месяц. Но при научно-обоснованном подходе, так как при "обычных" методах в итоге вес снижается не за счёт жира, а за счёт мышц igor-blok@mail.ru


2010-04-09 18:03:44 — Бруно Лекс

рост 1, 63 вес 52, это нормально?


Оставить комментарий


Ваш комментарий будет опубликован после модерации.


Rambler's Top100
ErgoSolo
© 1997— «ЭргоСОЛО»
Дизайн: Алексей Викторович Андреев
Вебмастер: Евгений Алексеевич Никитин
Пишите нам:
Звоните нам по тел. +7 (495) 995-82-95. Мы работаем круглосуточно. Прямо сейчас на все Ваши вопросы готова ответить наша служба поддержки:
Круглосуточная трансляция из офиса «ЭргоСОЛО»

Поможем бросить курить
Все права на материалы, находящиеся на сайте ergosolo.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.
Использование материалов сайта без разрешения ООО "ЭргоСоло" ЗАПРЕЩЕНО!
return_links(); ?>