СОЛО на клавиатуре

Йога-комплексы для укрепления запястий и профилактики туннельного синдрома

http://lifehacker.ru/
09.01.2016

Боль в запястьях — довольно распространённая проблема среди людей, чья работа связана с компьютером. Иногда неприятные ощущения так сильны, что больно даже думать о том, чтобы опереться на запястья. Что делать? Можно начать с выполнения простых асан, которые помогут избавиться от этой проблемы.

Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром, англ. carpal tunnel syndrome, CTS) — неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти. Относится к туннельной невропатии. Причиной заболевания является сдавление срединного нерва между костями и сухожилиями мышц запястья.

Всегда лучше и дешевле предотвратить болезнь, чем потом долго, дорого и мучительно её лечить. Мы предлагаем вам простые йога-комплексы, которые будут отличной профилактикой туннельного синдрома, а также лёгкую производственную гимнастику, которую можно выполнять даже за рабочим столом.

Примеры йога-комплексов

Видео № 1

В этом видео показаны упражнения для запястий и пальцев. Также вы узнаете, как правильно переносить вес тела во время выполнения различных упражнений, чтобы избежать болевых ощущений.

Видео № 2

Этот комплекс упражнений поможет как предотвратить, так и устранить проблемы с запястьями на раннем этапе. Начинается он с разминки и растяжки плеч и шеи (ключевых мускулов, которые также страдают от многочасовой ежедневной работы за компьютером) и постепенно переходит к работе с руками.

Видео № 3

В этом видео показан комплекс упражнений для запястий, которые можно выполнять, сидя за рабочим столом. Конечно, лучше было бы встать, немного пройтись и размять всё тело, а затем сделать эти упражнения.

Видео № 4

Массаж

Специальные упражнения и растяжка — не единственный способ решить проблему и облегчить боль. Второй вариант — самомассаж.

Видео № 1. Массаж предплечья

Видео № 2. Точечный массаж и растяжка

На каждую точку надавливайте в течение 30 секунд.

Видео № 3. Массаж кистей


← назадоглавлениедалее →

Оставить комментарий


Ваш комментарий будет опубликован после модерации.


Rambler's Top100
ErgoSolo
© 1997— «ЭргоСОЛО»
Дизайн: Алексей Викторович Андреев
Вебмастер: Евгений Алексеевич Никитин
Пишите нам:
Звоните нам по тел. +7 (495) 995-82-95. Мы работаем круглосуточно. Прямо сейчас на все Ваши вопросы готова ответить наша служба поддержки:
Круглосуточная трансляция из офиса «ЭргоСОЛО»

Поможем бросить курить
Все права на материалы, находящиеся на сайте ergosolo.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.
Использование материалов сайта без разрешения ООО "ЭргоСоло" ЗАПРЕЩЕНО!
return_links(); ?>